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食物繊維により、体内環境を整えましょう

私は、お酒が大好きである事と職場のストレスで下痢と便秘を繰り返す事と、妻は、もともとは便秘がちであった上、月経血量が多く、340サイズ以上のナプキンでなければ、布団の上で粗相をする事もたびたびある状況から、繊維の補給と同時に、鉄分の補給も必要な状況にあります。
その事から、作り置きレシピの一つとして、ひじきの煮物を加えるようにしています。
水で戻す手間はありますが、炒め鍋でできるような簡単な方法で調理している事もあり、比較的短時間で調理できます。
鉄分が多いとされる貝類が苦手な妻には最適な補給方法です。
その他、切り干し大根の煮物も作り置きレシピになっています。
こちらも、素材自体の買い置きも可能な上、好きな時に好きな分だけ作る事ができる長所があります。
乾物野菜などは、食物繊維の摂取だけでなく、戻し汁に含まれるうまみ成分を活用している事から、美味しく、保存がききやすい食べ物を作る事が可能です。
かつては共働き世帯であり、料理が苦手な妻を補うために考え出した技です。
家族で協力して、体内環境を整えるように努めましょう。

スッキリ炭べえの便秘の効果

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